Nutrixxion Marathon Trophy 2012

Die Renntermine für die Nutrixxion Marathon Trophy powered by FALKE sind seit kurzem online. Ein bisschen was hat sich zu diesem Jahr geändert. Die Stadt Hagen pausiert mit dem 2/3-Stunden Rennen und dafür wird der 3-Täler-Marathon in Titmaringhausen zur Trophy zählen. Mir kommt dieser Tausch sehr entgegen, da mir das Rennen in Hagen nicht so liegt. Allerdings ist es auch schade um die familiäre Atmosphäre und die tolle Stimmung an der Strecke. Weiterlesen

Seminar Ernährung im Radsport

Essen!!! Mein Lieblingsthema :D also gleich nach Radfahren ;-). Kommt vorbei und habt einen leckeren Abend mit uns!

Ausschreibungstext:
Gesund und fit auf dem Rad! Essen bedeutet Genuß und das soll auch bei einer ausgewogenen gesunden Ernährung so bleiben. Unsere tägliche Ernährung hat große Auswirkungen auf unsere allgemeine Leistungsfähigkeit. Wie ernähre ich mich, um auch beim Training die besten Anpassungen zu erzielen? Wie komme ich leistungsfähig durch den Alltag, damit ich mich auch nach dem Job zum Training motivieren kann. Das Team von bewegungsfelder bietet viele neue Informationen und kleine alltagstaugliche Leckereien zum Ausprobieren und Kosten der gesunden Powerfood, zusammen mit der Essener Radsportgemeindschaft.

Wann? Mi. 23.11.2011 um 19 Uhr
Wo? Lehrküche in Essen Borbeck
Die genaue Adresse wird den Teilnehmern nach Anmeldung mitgeteilt.

ACHTUNG! Anmeldung bis zum 15.11.
unter Kontakt oder per Mail an ketterechts@erg1900.de
Die Teilnehmeranzahl ist begrenzt!! Vereinsmitglieder haben Vorrang!
Nichtmitglieder der ERG zahlen einen Teilnehmerbeitrag von 10 Euro.

grübelgrübel 2012 grübelgrübel

Herrje, so viele tolle Rennen. Saisonplanung ist anstrengend! Wenn es nicht tatsächlich unmöglich wäre könnte man locker jedes Wochenende vier traumhafte Rennen in drei Disziplinen fahren. Da wo andere Mädels ein Problem mit Schuhen haben, habe ich eins mit dem Rennkalender – aber ich habe ja auch ein Fahrradzimmer und keinen begehbaren Kleiderschrank! Eins bleibt aber gleich: Wie soll ich mich denn da jemals entscheiden?!?!! Da hilft nur zerteilen! Wo sind die Messer!? Also im Ernst: Mit jeder Saison wurden die Rennen besser, die Leistung und die Ansprüche steigen auch. Vor allem die an sich selbst. Nach 2 Jahren Marathon im Sauerland würde ich gerne mal etwas Schwung in die Marathonsaison bringen. Das erste Ziel heißt Deutsche Meisterschaft Marathon am 6. Mai in Singen! Die DM wird auf der Langstrecke ausgetragen. Also die doppelte Streckenlänge, die ich bisher unter den Reifen hatte. Das wird ein hartes Stück Arbeit im Winter! Und wie geht es dann weiter? Für welche Rennen ist die Leistung auch ausreichend?!? Was kann man überhaupt umsetzen und organisieren?!
Vielleicht wieder XC-Rennen?! NRW-Cup, Rheinland MTB-Cup, Poisonbike-Cup???  Alles nicht so einfach, gerade nicht bei meiner fehlenden Technik im wurzeligen Gelände … Ich habe keine Ahnung! Aber man wächst an seinen Aufgaben oder? Einfach machen!? Hm! Man muss einfach lernen Dinge ganz zu tun, oder eben ganz zu lassen -sonst hat es ja keinen Sinn oder ist wenig erfolgreich! Da das Zweite nicht in Frage kommt, …

European Outdoor Film Tour

Eine hervorragende Veranstaltung! Sehr sehr sehr
beeindruckend und sympathisch! Menschen die sich irre Sachen wagen und dann auch noch schaffen. Traumhafte Aufnahmen aus der Natur… Klettern, Kanu, Snowboard, Wandern, Surfen, Biken, … und immer an der Grenze! Die beeindruckensten Momente aus 10 Filmen in 2 Stunden gepackt – die leider viel zu schnell vorbei sind. Wirklich klasse! Die Tour macht auch noch halt in der Lichtburg! Ich kann nur empfehlen Karten zu besorgen …

Infos, Termine und Programm unter http://www.eoft.eu
Am 6. und 7.12 ist die Tour in der Lichtburg!

CTF Buer/Westerholt

Quelle Bilder: RC Buer/Westerholt

Was will man mehr. Goldenes Oktoberwetter mit Sonne und milden Temperaturen (zumindest so ab 11h), eine vorzüglich organisierte CTF über die Halden Hoheward und Hoppenbruch im mittleren Ruhrgebiet und wunderschöne Ausblicke. Dazu kurze knackige Anstiege und schmale Trails.

Der technische Anspruch wurde hier eher niedrig gehalten, so dass die breite Masse die Strecke auch ohne Schwierigkeiten befahren konnte – Ausnahmen bestätigen allerdings die Regel … Die Stimmung war aber super und das Miteinander rücksichtsvoll. Auf den Halden war es besonders gut. Die Aussicht an diesem fast klaren Herbstmorgen wirklich spitze. Die Beschilderung war vollständig und die Streckenführung problemlos.

Die Wetterbedingungen lockten knapp 700 Mountainbiker nach Gelsenkirchen. Der RC Buer/Westerholt hatte aber gerade mal mit der Hälfte gerechnet. Dennoch war alles vorbildlich organisiert und auch in der Abwicklung (Anmeldung und Nummernrückgabe) gab es keine ungewöhnlich langen Staus.

An den Kontrollen gab es Müsliriegel, Kekse und Brote mit Marmelade oder Schokibutter, sowie Gummibärchen und heiße und kalte Getränke. Bananen habe ich vermisst …

Zusammen mit Dorothee und Anatol vom RSC Niederrhein, haben wir uns die große Runde unter die Reifen genommen, die leider viel zu schnell zu Ende ging. Wir konnten gar nicht glauben, dass wir plötzlich wieder vor der Grundschule standen, an der wir gestartet waren und mussten vorsorglich den Kilometerstand kontrollieren. Punkt 60 Kilometer. Also wandelten wir den Startnummernpfand in Kaffee und Kuchen um … Ist ja auch gesund … zumindest für die Seele :-P

Seminar Krafttraining im Radsport

Wie viel Kraft braucht der Radfahrer? Diese Frage stellt sich immer wieder beim Anblick imposanter Oberschenkel-Umfänge. Fakt ist: Wenn Krafttraining dann jetzt, d.h. mit Beginn des Wintertrainings. Kraftausdauer oder Muskelzuwachs stehen zur Diskussion. Wer was braucht und wie es im Training umgesetzt werden kann, zeigt bewegungsfelder in unserem Seminar „Krafttraining im Radsport“.

 

Fr. 11.11.2011 um 19 Uhr
Health City in Rüttenscheid
(Girardetstr. 2-38, 45131 Essen)

Anmeldung bis zum 01.11.
unter Kontakt oder per Mail an ketterechts@erg1900.de
Teilnehmeranzahl begrenzt!! Vereinsmitglieder haben Vorrang!
Nichtmitglieder der ERG zahlen einen Teilnahmebeitrag von 10 Euro.
Mitzubringen sind Sportkleidung, Getränke und wer möchte Schreibmaterial.

Auf ins Studio!

Na endlich! Nach 2 Wochen Radsportabszinenz ist es nun endlich so weit! Radsportsilvester! Diese Woche geht es wieder los! Hallo 2012!
In diesem Winter ist es mir zum ersten Mal möglich, ein Fitnessstudio für das Krafttraining zu besuchen. Nachdem im letzten Jahr waghalsige Langhantelmanöver in meinem Wohnzimmer stattgefunden haben, kann ich also dieses Jahr etwas sicherer ans Werk gehen und vorallem auch viel mehr Möglichkeiten nutzen. Es wird halt nie langweilig :-)