Im Januar ist der neue Web-Auftitt von Radsport Rauer online gegangen.
Getreu dem Motto “Wir lieben Radsport” warten vielerlei Info’s rund ums Radfahren darauf entdeckt zu werden.
Wer noch nicht im Laden war, hat die Möglichkeit sich nun ein Bild zu machen. Schaut doch mal vorbei, schnüffelt rum und kauft ein Rad (oder mir :D!!!!). Die Saison steht vor der Tür!!!
Danke! :D
Es ist so weit! Die erste Anmeldung ist offen!
Shark Attack Saalhausen, der Veranstalter des 2. Laufs der Nutrixxion-Marathon-Trophy eröffnet als erster seine Pforten!
Die Halbmarathondistanz hat auf 65 Kilometern
schlappe 2130 Höhnemeter!!!
Ich dreh ab! :D
Draußen ist es wieder mächtig kalt und ungemütlich. Radfahrer haben es wohl nicht leicht in diesem Winter, aber ich persönlich konnte die Rolle schon nicht mehr sehen, bevor ich sie überhaupt gesehen habe. Nichts desto trotz ist der Winter aber sehr wichtig. Statt sich auszuruhen und den Trainingsumfang zu minimieren, ist der Winter die Zeit um das Fundament für die kommende Saison zu legen. Ich weiß ….” ist klar” und “weiß ja jeder”, aber genau so kennt wohl jeder das Schönreden wenn der Schweinehund einem den Weg versperrt :P oder?
bewegungsfelder wird zusammen mit unserem Verein am kommenden Samstag das Thema Höhentraining beleuchten. Welche Auswikungen hat eigentlich Höhentraining?
Wer Interesse hat mehr zum Thema zu erfahren oder selbst mal die Höhenluft zu schnuppern ist herzlich willkommen sich in gemütlicher Runde zu informieren und Fragen zu stellen. Mit einer Mischung aus Theorie und Praxis wird’s auch bestimmt nicht langweilig -aber das wird es bei uns ja eh nie :D!
ERG- Mitglieder nehmen kostenlos teil, Externe sind mit 10 Euro dabei.
Weitere Informationen zum Inhalt findet Ihr auf der Seite von bewegungsfelder.
Anmelden könnt ihr euch bei der ERG -Rolf Hostadt, bei bewegungsfelder oder direkt bei mir. Ich leite die Anmeldung dann weiter …
Also: Vielleicht bis Samstag!
Um das Training im Winter richtig zu steuern, sollte man seine Pulsbereiche und auch seinen Trainingszustand kennen. Ich kann nur jedem Empfehlen eine Diagnostik zu machen um im Winter nicht in den falschen Pulsbereichen zu trainieren. Ist der Winter vorbei, beginnen die Wettkämpfe. Trainingsdefizite lassen sich dann nur schwer wieder ausbügeln. Der Körper braucht seine Zeit um sich anzupassen und der Winter eignet sich hervorragend um den Grund(lagen)stein für die Saison zu legen. Fatal, wenn man da in falschen Bereichen trainiert. In knapp 5 Monaten beginnt die Saison!
Eine Frage die oft diskutiert wird. Ob in Fachzeitungen oder unter den Sportlern selbst. Wer macht es richtig? Ist weniger mehr? Ist eine Saisonpause wirklich notwendig? Wie lang soll sie sein? Wie steige ich wieder in das Training ein? Welche Pulsbereiche sollen angesprochen bzw. nicht angesprochen werden? Sollte man Krafttraining im Studio machen? Und wenn ja wieviel? Wie gestalte ich das Spinning auf der heimischen Rolle?
Jedes Jahr kommt der Winter und jedes Jahr steht man vor dem gleichen Fragenberg. Macht man auch wirklich alles richtig?
Das Wetter macht es einem oft nicht leicht das Outdoor-Training effektiv und sinnvoll zu gestalten, aber es gibt eine Reihe Möglichkeiten sich auf anderen wegen fit zu halten und etwas für sich zu tun, ohne das Risiko krank zu werden oder Verletzungen zu riskieren!
Durch die Zusammenarbeit zwischen bewegungsfelder, Sport- und Höhenzentrum NRW und unserem Verein, konnten gestern einige Fragen beantwortet werden. Im Rahmen eines Seminars in der Zeche Helene im Essener Norden, hielt Uta Oehl ein Seminar zum Thema Wintertraining und stand den Radsportlern für ihre Fragen zur Verfügung. Mit einer guten Mischung zwischen Theorie und Praxis konnte viel Wissen vermittelt werden. Wer im Winter also optimal trainieren will, geht zu bewegungsfelder oder kommt in die ERG. Jetzt geht es darum das Wissen und die Tips umzusetzen und einen guten Start in die neue Saison zu finden. Grundlage dafür ist aber die Kenntnis über den aktuellen Leistungsstand… also: Ab zur Diagnostik.
Anbei noch ein paar Fotos vom ERG Starfotografen Micha
… an den Münsterlandgiro gabs für mich in der November-/Dezemberausgabe 2010 der “Rennrad”.
In einem Jahresfazit über das Rennteam “Nutrixxion”, habe ich mich mit der tollen Platzierung ins Bild gedrängelt :)
Den kompletten Artikel der Rennrad gibts natürlich auch hier
Ist ja schon irgendwie ziemlich cool -ich freue mich jedenfalls :)
Teide, Schlucht von Maska, Anaga-Gebirge, Loro Parque, Drachenbaum von Icod de los Vinos, La Laguna, Los Gigantes und Entspannung. Letzteres ist aber nur bedingt was für mich ;-) … uuuund Action!
Wir fliegen morgen nach Teneriffa und lassen die Seele baumeln! In der SONNE!
In zwei Wochen gehts dann wieder los :) … die Saison 2011!
Bis dahin viel Spaß bei was auch immer! :) Hauptsache Spaß!
Jule
… geht zu ende. Der Marathon gestern in Nordenau ist leider Ausgefallen, aber dafür gab es heute eine tolle Entschädigung bei der RTF in Kettwig. Herrlichster Sonnenschein und eine tolle Strecke.
Bevor die Saison aber tatsächlich ein Ende nimmt, habe ich mich noch dazu entschlossen beim Münsterlandgiro an den Start zu gehen. Doch noch einmal auf die Straße.
Wenn die Erkältung nicht schlimmer wird und ich nicht aus dem hinterletzten Startblock starten muss, wird nochmal ordentlich Gas gegeben. Ich hoffe ich kann von vorne Starten und erwische eine schnelle Gruppe, dann wird alles gut :), ansonsten hoffe ich, bei einer Aufholjagt von hinten, nicht zu viele Körner lassen zu müssen…
Ab dem 6. Oktober ist dann Urlaub angesagt :) da freue ich mich wahnsinnig drauf! Danach beginnt die Saison 2011 -die wird super!