Zurück ins Mittelalter. Dank dem Fortschritt wurde kein Eimer aufgestellt und mein Arm aufgeschlitzt, sondern eigentlich war es nicht anders wie bei einer Blutspende. Das klingt auch deutlich angenehmer und weniger brutal.
Im rechten Arm die dicke Kanüle wo 1/2 L kostbares Blut raus läuft und auf der linken

Seite Kochsalzlösung zur intravenösen Auffüllung des Blutvolumens. Wenn alles gelegt und verschlaucht ist, heißt es eine Stunde rumliegen bis alles rein und rausgelaufen ist und dann kann man schon wieder nach Hause. Vorausgesetzt man ist in der Lage dazu. Ich musste noch ein wenig auf meinen Körper warten, der kleine Schwierigkeiten hatte zurück in die Vertikale zu finden und auch dort zu bleiben. Ein schöner Freitag Nachmittag.

Während man da so rumliegt, schwirren einem die Gedanken ans Training natürlich schon im Kopf rum. Der Arzt meinte ich würde bei null anfangen. Was gibt’s schlimmeres? Bis zu 30 Tage Regenerationszeit für den Körper?! Hä? Also so schlimm kann’s doch eigentlich gar nicht sein, wenn doch so viele zum Spenden gehen. Und dann auch noch Freiwillig! Egal – ich kann eh nichts daran ändern. Das Eisen muss raus. Es kommt wie es kommt. So ein Murks, aber es gibt schlimmeres.
Ich konnte es dann natürlich kaum abwarten am Samstag aufs Rad zu steigen, um zu sehen wie es läuft. Völlig hypersensibel habe ich natürlich auf jedes Minizeichen vom Körper geachtet. Irgendwie ja auch klar, dass es ein paar Stunden nach dem Aderlass nicht spitzenmäßig läuft und natürlich kam es wie es kommen musste. Die Beine waren zu schwer, die Atmung zu kurz, Grundlage zu anstrengend, Ausdauer nicht vorhanden … die Ausfahrt war ein Drama. Ob es tatsächlich so schlecht war oder es vielleicht doch nur einige, aus Panik resultierende Reaktionen meines Verstandes waren, versuche ich noch immer heraus zu finden. Wahrscheinlich von beidem ein bisschen.
Aktuell, 2 ½ Wochen später, fühlt sich jedenfalls alles nicht so fit an, wie es zu dem Zeitpunkt eigentlich sein sollte. Aber ich glaube der Aderlass trägt daran keine Schuld.

Knapp eine Woche nach dem Aderlass wurde erneut Blut abgenommen um die Werte zu prüfen. Das war eine lange Woche! Wie haben sich die Blutwerte verändert? Ist’s besser geworden und wie viel? Hat sich nichts getan oder zu wenig? Muss ich jetzt in Kürze wieder zur „Blutspende“ oder erst mal nicht?

Am folgenden Tag konnte ich mir in der Praxis schon einen Ausdruck der Blutwerte geben lassen. Vorsichtig draufgeschielt …, aber ich hatte Grund zur Freude. Alle Werte sind im Normbereich! Das ist schon mal wirklich gut, erleichternd und beruhigend. Mein Arzt hat es mir dann im Gespräch auch nochmal bestätigt. Er klang auch überrascht, dass die Werte gleich so stark runter gegangen sind. Egal! Hautsache runter! Umso besser!

Ein bisschen bange bin ich trotzdem, denn der nächste Schritt ist es jetzt zu schauen wie schnell die Werte wieder steigen. Dass sie auf alle Fälle steigen, ist ja leider klar. Ende März steht die nächste Kontrolle an. Alles wird gut!

Zum ersten Artikel: Ran ans Eisen

Am 11. Februar fand bei unseren Nachbarn in Arnheim eine von vielen CTF-Veranstaltungen statt.  Trotz klirrender Kälte ließen sich insgesamt 342 Mountainbiker nicht abhalten ihre Stollenreifen über die gefrorenen holländischen Singletrails zu jagen. Das Streckenangebot von 30, 45 und 60 Kilometern wurde allerdings aufgrund der niedrigen Temperaturen auf die beiden Kurzstrecken beschränkt. Für die Lange Anfahrt natürlich schade.

Aufgrund der Entfernung war natürlich eine zeitige Abfahrt angesagt. Mit Zwischenstopp um 7.30 Uhr in Dinslaken formierte sich eine Gruppe aus Essen, Wesel und Dinslaken. Zu viert und in zwei Autos, führen wir rüber ins Nachbarland.

Räder ausladen und Klamotten anziehen bei minus 10 Grad ist nicht besonders gemütlich und die ersten 2 Kilometer waren auch wirklich sehr kalt. Aber es geht alles. Gute eingemummelt gingen wir für 5 Euronen auf die Strecke.

Die Strecke führte Abschnittweise durch den Nationalpark De Hoge Veluwe, wo sich sicherlich auch mal ein Besuch zu sommerlichen Temperaturen lohnt. Das Gebiet umfasst 5.400 Hektar Wald, Heide, Moorgebiete und Flugsand und ist laut Webseite mit seiner Pflanzen- und Tierwelt eine (inter-) national weit bekannte Kombination aus Natur, Kunst und Architektur. Im Park befinden sich 1700 weiße Fahrräder, die Jedermann kostenlos ausleihen und sich damit im Park frei bewegen kann.

Die Trails waren natürlich total gefroren. Manche Spurrillen wurden da schon zum Erlebnis. Kein Matsch, aber dafür wurde man gut durchgeschüttelt. Das war irgendwie schon eher ne Loipe fürs MTB.
Und anders als man es sich vorstellt wenn man von einer holländischen CTF hört, gab es sogar ein paar Höhenmeter. Wieviele genau kann ich leider nicht sagen. Im Verhältnis zu einigen CTF’s aus dem Ruhrgebiet gesehen aber natürlich sehr wenig.
Sonst war die ganze Strecke romantisch winterlich gepudert – habe ich zwischendurch mal gesehen, als ich nicht in meinen Lenker beißen musste um hinterher zu kommen.

An der Kontrolle wurde FRISCHER Tee aufgegossen (Nein – nicht dieses wasserlösliche ekelige Zuckerzeug) und dazu wurde ein ganzes Buffet an verschiedensten Keksen und Kuchen geboten. Als keksgesteuerter Mensch war es da schon sehr schwer sich wieder los zu reißen! Aber es hat dann doch geklappt. Aufgrund der verkürzten Strecke, blieb es bei der einen Kontrolle. In diesem Keks-Fall natürlich besonders schade. :-P

Am Ende zeigte der Tacho 48 Kilometer und ich glaube wir waren bei den Minusgraden alle nicht traurig, dass die letzten 12 Kilometer ausgefallen sind. Die Organisation war super, die Beschilderung lückenlos und die Strecke sehr singletraillastig. In Sachen CTF stehen wir unseren Nachbarn auf jeden Fall in nichts nach (die Kekse mal ausgeschlossen).

Bilder von der Strecke: Copyright Dick Brouwers Fotografie Arnheim
CTF in Bostoertocht
Übersicht der Niederländischen CTF-Veranstaltungen

Tja, wenn das mal immer so einfach wäre?!

Der SKS NRW Cup hat einen neuen Hauptsponsor. HolzLand Wischmann ist der Namensgeber für die beliebte Cross Country Rennserie 2012. HolzLand Wischmann ist Fachman für Böden, Türen und Gartenholz im Ruhrgebiet mit Sitz in Witten. Klasse, dass es möglich war einen Hauptsponsor zu finden und somit auch ein Stück weit die Rennen zu sichern. Unterstützung zu finden wird immer schwieriger und die Motivation von Förderern Geld in die Hand zu nehmen immer geringer. Umso schöner, dass es geklappt hat!

Außerdem sind auf der Cup-Webseite nun alle Informationen online. Seit ein paar Tagen ist auch die Anmeldung geöffnet. Nicht mehr lang, dann geht’s los! UAAAaahh! Die Meldungen sind wieder für die Einzelveranstaltungen oder für die gesamte Rennserie (Geldeingang bis 30.4.2012) möglich. Wer alle Läufe bucht, bekommt ein Rennen gratis. Startgelder, Klasseneinteilungen und viele weitere Infos wurden in der Generalausschreibung veröffentlicht.

Ich wage mich in diesem Jahr auch wieder auf die Strecken. 2008 bin ich in Herten und 2009 in Solingen und Haltern gestartet. Das war eigentlich ganz lustig – obwohl ich sehr viel Bodenkontakt hatte und mich viel mit der Technik rumgeschlagen habe. Technisch und konditionell sind XC-Rennen für mich die totale Herausforderung, darum habe ich auch keine großen Ambitionen an ordentliche Ergebnisse. Das Ziel heißt: besser werden!

Richtig klasse finde ich die Entwicklung der Beteiligung an den Rennen, gerade in der Frauenklasse. Da konnte man in den letzten zwei Jahren beim Wachsen zuschauen. Ich hoffe die Tendenz ist weiter steigend :-)

Der Cup auf Facebook
Holzland Wischmann Nrw Cup
Generalausschreibung
Wettkampfbestimmungen MTB

Die Läufe im Überblick:

1. Lauf zum HolzLand Wischmann NRW-Cup
Landesverbandsmeisterschaften NRW
13. Mai 2012 in Solingen
www.velosolingen.de / www.solinger-rennen.de

2. Lauf zum HolzLand Wischmann NRW-Cup
20. Mai 2012 in Ahlen (Oelde)
www.rsfahlen.de / www.rfv-beckum.de

3. Lauf zum HolzLand Wischmann NRW-Cup
23.+24. Juni 2012 in Wetter
www.rsc-tretlager.de / www.mbc-bochum.de

4. Lauf zum HolzLand Wischmann NRW-Cup
Landesverbandsmeisterschaften
01. Juli 2012 in Grafschaft
www.mtb-grafschaft.de

5. Lauf zum HolzLand Wischmann NRW-Cup
Bezirksmeisterschaften Bergisch Land
09. September 2012 in Remscheid
www.rv-adler.de

6. Lauf zum HolzLand Wischmann NRW-Cup (Finale)
30. September 2012 in Haltern am See
radsport.atv-haltern.de

kritzel kritzel kritzel … 
So ganz herkömmlich mit Stift und Papier und ohne elektronische Geräte. So ist es eigentlich auch ganz entspannend. Man vergisst, dass man die ganzen Teile auch mal abschalten kann. Bevor die Fahrräder in mein Wohnzimmer gezogen sind, haben da Kistenweise Acrylfarben gewohnt. Leinwände, Paletten und Pinsel … Das Atelier ist in den Keller gezogen und Mappen und Skizzenbücher stehen jetzt im Schrank, aber zwischendurch werden sie rumgetragen und weiter gefüllt. Ein guter Ausgleich für Geist und Seele.

Noch mehr Kritzeleien

Als Gründerin des GIRLSRIDETOO.DE-Rennteams hat Jule eine weitere Idee erfolgreich umgesetzt. Die 15 Mädels aus den verschiedensten Disziplinen werden 2012 diverse Rennpisten unsicher machen. “Die Freude und den Stolz, wenn wir gemeinsam bei den Rennen auftauchen und gute Laune verbreiten, sind mit Gold nicht aufzuwiegen!” sagt Jule, die es sich zum Ziel gemacht hat möglichst viele Bikerinnen mit dem Rennvirus anzustecken.

Ich habe keine Zweifel daran, dass das gelingen wird!

Übrigens gibt es auf GRT.DE auch eine Liste mit spannenden Blogs. Als ich vergangene Woche mein Google-Analytics studiert habe, habe ich gesehen, dass ich auch Seiten-Besucher von GRT bekomme :-) Ich fühle mich geehrt mit jule-radelt.de zwischen all den tollen Mädels Platz nehmen zu dürfen :-)

Von der Westfalen-Winter-Bike-Trophy haben bereits fünf Touren stattgefunden. Trotz der mittlerweile eisigen Temperaturen sind die Veranstaltungen super besucht. Im Anschluss an die WWBT kann man dann nahtlos in den NRW-CTF-CUP starten. Los geht es am 11. März in Dinslaken. Zum füttern der Terminkalender nochmal alle Termine, Infos und Links zu den Veranstaltern auf einen Blick. Wir sehen uns auf der Strecke!

11.03.2012 – Dinslaken
Veranstalter: RSC Dinslaken,
Startort: Schulzentrum Hiesfeld, 46539 Dinslaken, Kirchstr. 13
Startzeit: 9 – 11 Uhr
Strecken: 30 km | 350 hm; 46km | 400 hm; 69 km | 500 hm

07.04.2012 – Grefrath
Veranstalter: RSV Grefrath 1961 e.V. 
Startort: Eissportzentrum, Stadionstr. 200, 47929 Grefrath
Startzeit: 11 – 13 Uhr
Strecken: 34 km | 250 hm; 52km | 500 hm

06.05.2012 – HaardBiker CTF Marl
Veranstalter: HaardBiker e.V.
Startort: Schacht 6,  Hülsbergstr. 994 in 45772 Marl (Gelände Diakonischen Werkstätten)
Startzeit: 9 – 12 Uhr (Lang: 9 – 10.30Uhr)
Strecken: 30 km | 390 hm; 46 km | 920 hm; 68 km | 1350 hm

27.05.2012 – Dortmund
Veranstalter: ASC 09 Dortmund
Startort: Schulzentrum Schweizer Allee, Schweizer Allee, 44287 Dortmund-Aplerbeck
Startzeit: 10 – 11 Uhr (Marathon 9 – 11 Uhr)
Strecken: Marathon: ca. 107 km | ca. 2150 hm (Onlineanmeldung!)
CTF: 67 km | 1150 hm, 47 km | 800 hm, 25 km

24.06.2012 – Essen-Rellinghausen
Veranstalter: Sturmvogel Essen e.V.
Startort: Albert Einstein Schule, Ardeyplatz 1, 45134 Essen-Rellinghausen
Startzeit: 8 – 10 Uhr
Strecken: 38 Km | 850 hm; 56 Km | 1420 hm

02.09.2012 – Bottrop
Veranstalter: DJK Adler 07 Bottrop
Startort: Zeche Prosper Haniel, Bottrop, Fernewaldstraße/Birkenhahnweg
Startzeit:  8.30 – 10.30 Uhr (Marathon: bis 9.30 Uhr)
Strecken: 25 km | 200 hm; 40 km | 500 hm; 65 km | 850 hm; Marathon: 92 km | 1100 hm

15.09. 2012 – Lüttringhausen
Veranstalter: RV Adler Lüttringhausen 1952 e.V.
Startort: Albert-Schweitzer-Realschule, Hackenberger Str. 10, 542897 Remscheid
Startzeit: 8.30 – 11.30 Uhr (Lang bis 10.30 Uhr)
Strecken: 33 km | 450hm; 55 km | 900hm

21.10.2012 – Gelsenkirchen
Veranstalter: RC Buer/Westerholt
Startort: Kath.Grundschule, Im Emscherbruch 70, 45892 Gelsenkirchen
Startzeit: 9.00 – 10.30 Uhr (Lang bis 10Uhr)
Strecken: 23 km | 100 hm; 36 km | 350 hm; 60 km | 600 hm

Zum Interview gehts hier

Shit Mountainbike Girls Say von -Katrin auf MTB-News.de

Das Spurenelement ist Bestandteil des roten Blutfarbstoffs (Hämoglobin) und bindet den Sauerstoff, der über die Lungen in unseren Körper gelangt. Neben der Sauerstoffaufnahme, übernimmt es

den Sauerstofftransport und bestimmte Zellfunktionen. Kurz gesagt: der gesamte Energiestoffwechsel ist von einem ausgewogenen und gesunden Eisenhaushalt abhängig.

Hat man zu wenig Eisen im Körper sind Müdigkeit, Abgeschlagenheit und auch verminderte Leistungsfähigkeit typische Symptome …
Als ich im letzten Spätsommer eine solche extrem „müde Phase“ hatte, besuchte ich mit der Vermutung auf einen Eisenmangel meinen Arzt. Gerade als Frau und mit vegetarischer Ernährung lag der Verdacht ja nahe.

Der Gang zum Arzt war auch eine gute Entscheidung, denn der Eisenwert war tatsächlich nicht okay. Anders als erwartet war der Wert aber nicht zu niedrig, sondern zu hoch.
Noch nicht kritisch zu hoch, wurde alle vier Wochen erneut Blut abgenommen, um zu sehen ob es nur eine temporäre Erhöhung ist. Aber der Wert stieg weiter. Auch der Ferritinwert (Speicherstoff für Eisen in Leber, Milz und Knochenmark) und die Transferrinsättigung stiegen weiter. Seither sind vier weitere Kontrollen ins Land gegangen und die Werte sind nicht gesund. Es hat jetzt ein paar Monate gedauert, aber seit letztem Freitag ist klar: Hämochromatose. Wat is dat denn? Die Eisenspeicherkrankheit führt zu einem Eisenüberschuss im Körper und bleibt bei vielen meist sehr lange unentdeckt. Von daher habe ich wirklich Glück gehabt, dass die Stoffwechselstörung schon früh erkannt wurde. Ein Gendefekt sorgt dafür, das Eisen aufgenommen wird, obwohl die Speicher schon voll sind. Das überschüssige Eisen lagert sich dann in den Gelenken und Organen ab und ruft noch ein paar andere Symptome hervor. Die Leber ist hier besonders betroffen. Unerkannt kommt es häufig zu schlimmen Leberschäden, die mir also hoffentlich, bitte auch im höheren Alter, erspart bleiben können. Heilen kann man das leider nicht.

Meine Leberwerte sind Gott sei Dank noch in Ordnung. Damit das auch so bleibt, muss das Eisen aus dem Körper. Leider gibt es keine andere Möglichkeit, als durch Aderlässe das Eisen mit dem Blut aus dem Körper zu schwemmen. Die Werte sind zur Zeit grenzwertig und ein Aderlass wäre noch nicht zwingend erforderlich, aber bevor mitten in der Saison eine „Ihre Leberwerte sind schlecht“-Hiobsbotschaft wartet und Aderlässe unumgänglich werden, erfolgt der erste sozusagen präventiv. Mit viel Glück kann ich mich so vielleicht über die Saison retten. Die Häufigkeit der Aderlässe richtet sich natürlich nach den Blutwerten, die weiter regelmäßig kontrolliert werden. Ich bin gespannt was das wird … mein Kreislauf verkraftet ja schon so eine kleine Blutabnahme nicht :D.

Für den Sport ist diese mittelalterliche Therapieform natürlich murks. Denn der gute Sauerstoff, der nun mal am Eisen hängt, wandert auch durch die Kanüle. Wer mich kennt, weiß wie sehr mich das gerade nervt. Es läuft ja derzeit auch ganz gut. Wissentlich etwas gegen die Form zu machen, finde ich (wenn es nicht grade zwei bis vier Gläser Wein sind) „nicht so gut“.
Wie ich mich nach der kleinen Blutspende fühle, wie schnell ich mich regeneriere und wie sich das im Training bemerkbar macht, bleibt abzuwarten. Morgen geht’s los.
Ich hoffe dass alles paletti bleibt und ich keine Abstriche beim Training machen muss, dass sich der Eisenwert senkt und keine weiteren Aderlässe innerhalb der nächsten Wochen notwendig sind, dass ein paar Symptome verschwinden und die nächsten Trainingswochen weiter gut fruchten!

Wer kennt das nicht. Irgendwann im Training kommt der Hunger. In der Tasche ein riesen Riegel von dem man weiß, dass man bereits dem Hungerast erlegen ist, wenn man das klebrige Teil endlich aus der Folie befreit hat. Zwei mal reingebissen, verschwindet der Rest wieder in der Tasche. Isst man den ganzen Riegel, fährt man für den Rest des Trainings einen Stein spazieren. Ordentlich Wiederverpacken geht leider auch nicht, weil man die Verpackung beim Versuch den Riegel ans Tageslicht zu befördern (trotz sorgfältiger Sissyphusarbeit auf dem Rad) leider zerstört hat. Am Ende hat man den Riegel von innen in der Tasche kleben und schmeißt das Teil zuhause in die Tonne.

Okay, sooo dramatisch ist es auch nicht, aber wer sich für seine Trainingseinheiten nach weniger süßen und klebrigen Riegeln sehnt oder eine ordentliche Waffe gegen Onkel Hungerast sucht, dem kann ich empfehlen, sich selbst als Riegelbäcker zu versuchen. Die Riegel kann man ganz nach Geschmack zusammenstellen und nach dem Backen in Wunschportionen schneiden. In etwas Alufolie gewickelt, sind die Riegel super für die Trikottasche!

Im Netz gibt es zig verschiedene Rezepte, aber die Basis ist immer die selbe!
Früchte, Nüsse und Getreideflocken …
Ich habe mich für Mandeln, Walnüsse, Sonnenblumenkerne, Aprikosen, Äpfel, Datteln und Backpflaumen entschieden. Die Zutaten werden gehackt und in einer Schüssel mit Haferflocken, Wasser, Öl und Salz vermengt. Mit Honig abgeschmeckt soll man dann einen festen Teig kneten. Bei mir entstand aber leider keine knetbare Masse, sondern eher ein flüssiger Brei (nächstes mal weniger Wasser). Das hat mich dann dazu verleitet weiter Zutaten dazu zu kippen, bis die Konsistenz so fest war, dass ich den Teig ordentlich auf dem Backblech verteilen konnte.
Bei 180° (Umluft 160°) geht das Ganze dann für ca. 30 Minuten in den Backofen. Die noch warmen Riegel lassen sich recht gut portionieren (ansonsten Messer ölen).

Die Riegel sind natürlich nicht so kross wie die Müsliriegel aus dem Geschäft (dafür fehlt wohl die Tonne Zucker), aber ich finde sie sind eine gelungene Alternative! Viel Spaß beim Ausprobieren und guten Appetitt!

Das nächste mal gibt’s dann Eiweißriegel!

Zutaten:
25g Mandeln
25g Walnüsse
25g Sonnenblumenkerne
75-100 g Trockenobst
1 Apfel (ich hatte keinen da – sonst: schälen, entkernen und raspeln und mit in die Menge)
70g Mehl
75g Haferflocken
1EL Erdnussöl (eigentlich Rapsöl)
1 Prise Salz
1 Prise Zimt (habe ich drauf verzichtet)
250 ml Wasser