Danke süßes Sauerland. <3

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Am Sonntag war ich mit vier Mädels in meinem Lieblingswäldchen auf Traillafitti! Rund um den Lago Baldeney. Datt is quasi der Gardasee des Ruhrpotts! Unten wird gesaust und oben is Rock’n'Roll!

Halt alles ein bissken kleiner, aber dafür wunderbar heimelig. Man kann hier allet finden! Ok … fast alles. Anstiege um die tausend Höhenmeter gibbet hier nu leider nich, aber 1000 Höhenmeter bekommt man auf 30 Kilometern auch ziemlich locker zusammengeschrubbt. Wurzeln, Steine, Treppen, Absätze, steil und nich so steil, romantische Aussichten, Schmodder, Wiesen, Schnee, Sonne, Regen und wilde Tiere.

Allet, watt einem auch auf soner Transalp begegnet! Und genau darum ging et gestern! Im Spätsommer pedalieren die Mädels auf eigene Kappe über die Alpen und ich durfte meine Erfahrungen und mein gesammeltes Halbwissen weitergeben. Mit größtenteils E-MTB`s bewaffnet, wurden die Pisten unsicher und die Fahrerinnen immer sicherer gemacht. Et is großartig zu sehen, wie der Mut über die Angst siegt und größere Hindernisse zu mittleren Hürden, zu kleinen Stolperern, zu unscheinbaren Aufgaben werden. Jeder kennt den Verlauf von der Schranke inne Birne, bis zur Ardenalindusche, ein Ziel erreicht zu haben. Wenn man aktiver Teil in so nem Prozess is, bekommt man auch ne Dusche! Serotonin! Eine Dusche, wie mit dem Massagestrahl :-D

Der Tag gestern war für mich etwas ganz besonderes. Ein Tag der zeigt, dass das Leben viel bereit hält und dass es großartig sein kann, wenn wir es in die Hand nehmen, um es schön zu machen. Wenn wir mit unseren gegebenen Mitteln, datt Beste rausholen, können wir selbst entscheiden ob et knorke is oder nich! Datt hat numma jeder selbst inne Fittiche!

Auf der einen Seite isset toll, sein Wissen weiterzugeben und damit ein Stückchen zu helfen und auf der anderen Seite durfte ich vier wirklich tolle Persönlichkeiten kennenlernen. Dankeschön!!

„Der Wald legt das Lauschen nahe“, hat Hermann Hesse mal gesagt. Jeder von uns Mountainbike-Knilchen weiß, wie schön der Wald klingt. Wenn wir hören wie der Boden unter den Stollen knistert, wie der Wind durch das Laub raschelt, wie die Waldbewohner um die Wette jodeln. Das ist für viele Freiheit. Selbstverständlich ist es auch für uns. So wertvoll sollte es jedoch auch für uns sein.

Für die Mädels ist es so gar nicht selbstverständlich. Denn alle vier sind gehörlos. Das wusste ich natürlich schon, bevor wir aufeinander trafen, dennoch war ich auf alles sehr gespannt. Besonders auf die Verständigung. Datt is ja bei mir ja auch so schomma kompliziert, wenn ich mich um Kopf und Kragen quassel. Dem vorangegangenem Emailverkehr konnte ich aber schon entnehmen, dass da Frohnaturen sind, die Bock auf MTB fahren haben. Passt perfekt! Die Vorfreude schürte sich :-)

Tja, und watt soll ich sagen?! Die Frohnaturen waren Frohnaturen und es wurde eigentlich genauso gequasselt wie immer, nur eben auch mit Händen und Füßen. „Kommunikation mit allen Sinnen“ nannten es die Mädels, die die Hürden auf unserer Tour alle meisterten. Wir haben uns auf ein paar Handzeichen geeinigt und ab ging die Post.

Es übersteigt meine Vorstellung wie es ist, nichts zu hören und ich bewundere doppelt das Handling mit dem Bike. Es zeigt einmal mehr, dass das Leben bunt ist. Dass es keine Grenzen geben sollte, nur weil es Menschen gibt die anders sind als die Mehrheit. Dass man offen sein sollte, auch und besonders für Neues und Unbekanntes und man dem auch immer mit Respekt füreinander gegenüberstehen sollte.
Dass, was man dann erfährt ist Glück und Freude. Und die ist am Ende für alle gleich – wenn man sie zu schätzen weiß. Love cycling and talk about it.

Mädels! Ich wünsche euch ein großartiges Alpenerlebnis! Es war wirklich ein toller Tag mit euch und ich werde bestimmt noch sehr oft an euch denken. <3

Wer Racemotivation mag, findet hier ne Datei um den Drucker zu füttern ;-) Drucken, ausschneiden, Klebeband, feddich! Hält bombensicher der Do-It-Yourself-Aufkleber :-)
Wer die Webseite nicht leiden kann, schneidet sie einfach ab :)
DU SOLLST NICHT LANGSAM SEIN - Druckdatei.
Und wehe ich seh nochma einen trödeln! :D

Aktuell gibt es keine “richtigen” Aufkleber, aber die nächsten werden nicht mehr lange auf sich warten lassen :-). Schaut hier oder auf FB vorbei, dann verpasst ihr auch nichts.

Danke für eure Fotos!! Mein Herz lacht, hüpft, tanzt, … fährt nicht langsam :D

Da sind beim nächsten Rennen sicher noch’n paar km/h drinne und Intervalle rollen sich bestimmt fast von alleine! In Fußgängerzonen bitte zuhalten!! ;-) :D

Habt ihr auch Lieblingsschmerzen? :D
#ilovesquats

Die Saison ist ja vorbei und jetzt is wieder Zeit, sich umme Highlights und Höhepunkte für die nächste Saison zu kümmern – So watt wie „da möcht ich ma aufs Stockerl“! Gleichzeitig schaut man dabei zurück in die letzte Saison (manchmal auch lieber in die davor oder davor :D oder man schaut nirgendwo hin). Wat war super, fantastisch, atemberaubend oder besonders kacki, schmerzhaft und für die Kategorie „nich so schlau“. Watt will man nomma und watt kann man besser machen und vor allem wie? Hinter einem ne Saison und vor einem schon die nächste – wattn Stress immer!

Dazwischen viel Kälte, Nässe, Schnee, Pampe, Russisch-Roulett-Trainingseinheiten auf Glatteis und allerhand anderer Schisselameng. Quasi perfekte Bedingungen für Ausreden („Eigentlich wollte ich ja heute eh unbedingt die Bude putzen“) und Zielverwischung (Stockerl? – och nö, dat is mir doch gar nich so wichtig – hauptsache Spass und ankommen). Jaja! Der Winter, der fiese Möpp, treibt seinen Schabernack und macht’s einem nun echt nicht leicht. Dazu klingt es von allen Seiten: „Gewinner werden im Winter gemacht“ und damit sind leider keine Plätzken gemeint!

Jedenfalls weiß man ja nich so wirklich, watt der liebe Herr Winter wieder für’n Kokolores für uns bereithält und wie lang der gnädige Herr diesmal gedenkt (ungebeten) zu bleiben, während wir uns mit Spikes und warmen Klamotten auseinandersetzen müssen und kurz vom Fitness-Studio-Burnout stehen!

Manchmal vergisst man da seine ausgetüftelten Ziele und die Gründe warum man sich hier und da so hässlich quält und fragt „wozu überhaupt“ (bei 3h GA1 im Schneeregen zum Beispiel – ganz toll), schließlich is dat doch alles nur für Spass. Multipler Motivationsmangel – wer kennt’s nicht. Horror!

Also watt könn wa machen, um nicht zu vergessen, dat wir drei Stunden Grundlageneinheiten im Schneeregen geil finden. Keine leichte Aufgabe, aber wenn man sich ein bissken daran erinnert, wie schön es dann wieder nach’m Winter ist, dann ham wir doch schon die halbe Miete im Sack!

Fertig ausgeholt! Nun mein kleiner Motivationsmasterplan. Ich bin etwas uffjerescht, weil ihr dafür mitmachen müsst und ich hoffe, dass viele viele viele mitmachen und die Idee nicht doof finden!
Also: Ich möchte Highlights und sportliche Höhepunkte aus der letzten Saison mit Euch sammeln und damit Wintermotivation für die Saison 2014 generieren!

Und dat geht so:
Ihr überlegt Euch wat Euer schönstes Radsport-Highlight der Saison war und kramt davon EIN Foto raus oder eben ein Foto was Euch an diesen Moment erinnert – ich weiß, da gibbet bestimmt hunderte – bei jedem einzelnen. Ich möchte nur eins, aber am liebsten von hunderten :o)
Ich meine ein persönliches Ziel, watt ihr erreichen konntet oder ein einzelner kleiner Moment der Euch besonders glücklich gemacht oder sogar überwältigt hat. Dat kann ein spezielles Rennen sein, oder ne RTF/CTF, die Teilnahme daran, eine Begegnung, eine Platzierung oder der Kuchen danach. Oder ein Augenblick im Training, in einer Ausfahrt mit Freunden, ein Team-Ziel oder ne Einzelleistung – völlig wurscht  -oder Keks! Vielleicht habt ihr auch einen speziellen Höhenpunkt im Training, an dem ihr einen ganz fabelhaften Ausblick auf die ganze Welt habt. Selbstportraits, Euer abgelichtetes Bike, Landschaftsaufnahmen, Kuchenfotos, Treppchenbilder … Was hat Euch bewegt und was motiviert Euch? Schickt mir ein Foto davon!

Ich habe beschlossen:
Was Euch motiviert, motiviert auch andere und was andere motiviert, motiviert auch Euch!

Darum: Ballert mich mit Euren Highlightfotos voll! jules.art@googlemail.com
Ich mache daraus ein riesiges, buntes und energiegeladenes Motivationsplakat! Dat gibbet dann natürlich für jeden der mitmacht zum Ausdrucken nach Hause (ab annen Kühlschrank, übers Bett, neben die Rolle)!
In schwachen Momenten könnt ihr dann da mal einen Blick drauf werfen und Euch daran erinnern, dass ihr jetzt gerne 3h Eisregen in Kauf nehmt oder 4 Stunden Föttchen auf’m Inddoorbike platt sitzt, damit ihr auch in 2014 wieder Eure persönlichen Ziele erreicht (und natürlich dabei ein Foto für die 2. Auflage Motivationsplakat sichert :-) )

Macht alle mit und verewigt Euch mit nem Foto auf dem Motivationsplakat 2013.

Es geht sofort los! Also nix wie ran anne Foto-Ordner und Facebook-Alben!
Ich sammle so lange bis ne Plakatwand voll ist oder bis zum 15. Dezember. Ihr könnt mir die Fotos per Mail an jules.art@googlemail.com senden (gerne in hoher Auflösung wenn ihr habt) oder auch über die Facebookseite in mein Postfach schieben.

Ich freu mich wie bolle wenn ihr Radsportjunkies alle dabei seid!! Motivation für alle! Los geht’s!!

Noch nen kleiner Hinweis: Das Foto muss natürlich von Euch sein. Ihr selbst und abgebildete Personen müssen ihre Einwilligung zu der Veröffentlichung auf dem Plakat, bei Facebook, und im Blog geben und sind damit einverstanden. Bei Fotos die den Weg zu mir finden, ist das von Euch sichergestellt! Hier ist nix kommerziell – alles Spass anne Freude!

Kleine Höhepunkteauswahl:

So! Die Linsensuppe hab ich also erst mal kalt gestellt. Kommt dann im Laufe der Woche. Dann, wenn das Wetter so richtig kakkikakki ist, freut ihr Euch über die lekkilekki Linsen! Ich schwör (so sacht man datt hier – meistens noch mit „Alta“ hinten dran – aber man muss et ja nich übertreiben!

Aus aktuellem Anlass kann ich Euch aber noch watt anderes empfehlen und erzählen! Von Sonne, Style und Charme! Von vorne:
Als Hobbyfahrer mit Lizenz macht man ja nen paar Dinge anders als son Lizenzfahrer mit Lizenz, damit man nicht zu schnell wird! Das fängt bei Regenerationszeiten (möglichst wenig) an und hört bei der gesunden Ernährung (ausgewogenes Verhältnis zwischen Kuchen und Gummitieren) auf. Oder beginnt es da? Herrje, ein Teufelskreis! Dazwischen ist aber zumindest etwas strukturiertes Training, wenn die Sonne scheint. Manchmal auch im Regen.

Auch beim Trainingslager gibt’s eklatante Unterschiede! Der geneigte Radsportler reist schon im Frühjahr in son „Lager“ (so zwischen Februar und April), um den Grundstein für die Saison vorzugsweise nach Malle zu schleppen. Dort wird dann ein bis zwei Wochen am Anschlag über die Insel gepflügt. Voll gut! Ich war im letzen Jahr auch zum ersten Mal auf Malle! Aber natürlich im November und gepflügt wurde nur am Buffet!

Beim rumjuckeln über die Insel hab ich Jan Eric und sein MA-13 kennengelernt. „Zuhause bei Radfahrern“ – Es gab ne Führung durch die schönste Radsport WG der Welt. Ich war gleich verliebt. Atmosphäre, Einrichtung, Konzept, lekki Cappuccino und eigene Socken!!! Wat soll ich da noch sagen? Als Jan Eric dann noch erzählte, dass er sich morgens um den gedeckten Tisch kümmert, damit alle gemütlich beieinander sitzen können, bevor es auf Tour geht und nicht ständig einer zum Buffet rennen muss, wie in nem typischen Hotel, war es natürlich ganz um mich geschehen!

Nach knapp 10 Minuten war klar: „Ich brauch nen Trainingslager!“ DRINGEND! Also muss ich 2014 Lizenzfahrer mit Lizenz werden! Und zwar genau hier! Im MA-13! Und et soll watt besonderes sein! Und genau so watt haben wir jetzt annen Start gebracht! Watt besonderes!

Das MA-13 girls race camp!

Radeln mit Radel-Mädels! Toll!!! Mitte Männers is zwar auch schön und klappt auch irgendwie, aber da sind doch immer nen paar Watt zu viel am Pedal – lieber innen Kuchen beißen, als dauerhaft innen Lenker! Sorry Jungs :-) Wir winken dann beim Vorbeifahren ;-) über den Rest kann man dann zumindest hier lesen :)

“Gemeinsam wohnen, zusammen trainieren, miteinander kochen.
In wertvollen und vielseitigen Trainingsfahrten erwarten Dich die größten
Inselhighlights und versteckten Schönheiten abseits der bekannten
Radrouten. Relaxed wird an den Abenden in gemütlicher Atmosphäre
beim Kochen, Schnacken und Fachsimpeln – unter Mädels.”

Wer kommt mit mir ins tollste Trainingslager vonne Welt???
Anmelden kann man sich ab heute! :-)

Infos zum MA-13 gibbet beim Jan Eric auffe Seite:
www.ma-13.net

Infos zum Camp gibbet im folgendem PDF:
ma13 | girls race camp

oder per Mail:
info@ma-13.de oder auch
jules.art@googlemail.com